Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في هامور مطبوخ

38 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في هامور مطبوخ:

سعرات حرارية :118 سعر حراري
دهون :1.3 g
بروتين :24.84 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :47.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في هامور مطبوخ:

١٠٠ جرام من هامور مطبوخ :24.84 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من هامور مطبوخ :49.68 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من هامور مطبوخ :74.52 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في هامور مطبوخ:

اوميجا3 :265.0 mg
اوميجا6 :18.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في هامور مطبوخ:

فيتامين أ :50.0 mcg
فيتامين ب1 :0.081 mg
فيتامين ب2 :0.006 mg
فيتامين ب3 :0.381 mg
فيتامين ب5 :0.87 mg
فيتامين ب6 :0.35 mg
فيتامين ب12 :0.69 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في هامور مطبوخ:

كاسيوم :21 mg
حديد :1.14 mg
بوتاسيوم :475.0 mg
ماغنسيوم :37.0 mg
فسفور :143.0 mg
صوديوم:53.0 mg
زنك :0.51 mg
نحاس :0.045 mg
منجنيز :0.012 mg
سيلينيوم :46.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في هامور مطبوخ:

تريبتوفان :278.0 mg
ثيرونين :1089.0 mg
ارجينين :1487.0 mg
جلوتامين :3709.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في هامور مطبوخ:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في هامور مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.53%
بروتين: 89.47%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في هامور مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 118 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 118 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 24 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 24 دقائق
  • اليوجا: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 35 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment