Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سردين معلب

170 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سردين معلب:

سعرات حرارية :208 سعر حراري
دهون :11.45 g
بروتين :24.62 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :142.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سردين معلب:

١٠٠ جرام من سردين معلب :24.62 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سردين معلب :49.24 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سردين معلب :73.86 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سردين معلب:

اوميجا3 :1107.0 mg
اوميجا6 :3543.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سردين معلب:

فيتامين أ :32.0 mcg
فيتامين ب1 :0.08 mg
فيتامين ب2 :0.227 mg
فيتامين ب3 :5.245 mg
فيتامين ب5 :0.642 mg
فيتامين ب6 :0.167 mg
فيتامين ب12 :8.94 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :193.0 IU
فيتامين E :2.04 mg
فيتامين k :2.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سردين معلب:

كاسيوم :382 mg
حديد :2.92 mg
بوتاسيوم :397.0 mg
ماغنسيوم :39.0 mg
فسفور :490.0 mg
صوديوم:307.0 mg
زنك :1.31 mg
نحاس :0.186 mg
منجنيز :0.108 mg
سيلينيوم :52.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سردين معلب:

تريبتوفان :276.0 mg
ثيرونين :1079.0 mg
ارجينين :1473.0 mg
جلوتامين :3674.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سردين معلب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سردين معلب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 51.13%
بروتين: 48.87%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سردين معلب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 208 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 208 سعر حراري

  • الجري: 21 دقائق
  • المشي: 42 دقائق
  • ركوب الدراجه: 31 دقائق
  • السباحة: 31 دقائق
  • تمارين الحديد: 42 دقائق
  • اليوجا: 52 دقائق
  • التمارين الهوائية: 31 دقائق
  • نط الحبل: 21 دقائق
  • رفع الاثقال: 62 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment