Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك مكاريل مشوي

41 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك مكاريل مشوي:

سعرات حرارية :262 سعر حراري
دهون :17.81 g
بروتين :23.85 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :75.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك مكاريل مشوي:

١٠٠ جرام من سمك مكاريل مشوي :23.85 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك مكاريل مشوي :47.7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك مكاريل مشوي :71.55 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك مكاريل مشوي:

اوميجا3 :1309.0 mg
اوميجا6 :147.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك مكاريل مشوي:

فيتامين أ :54.0 mcg
فيتامين ب1 :0.159 mg
فيتامين ب2 :0.412 mg
فيتامين ب3 :6.85 mg
فيتامين ب5 :0.99 mg
فيتامين ب6 :0.46 mg
فيتامين ب12 :19.0 mcg
فيتامين سي :0.4 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك مكاريل مشوي:

كاسيوم :15 mg
حديد :1.57 mg
بوتاسيوم :401.0 mg
ماغنسيوم :97.0 mg
فسفور :278.0 mg
صوديوم:83.0 mg
زنك :0.94 mg
نحاس :0.094 mg
منجنيز :0.02 mg
سيلينيوم :51.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك مكاريل مشوي:

تريبتوفان :267.0 mg
ثيرونين :1045.0 mg
ارجينين :1427.0 mg
جلوتامين :3559.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك مكاريل مشوي:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك مكاريل مشوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 62.69%
بروتين: 37.31%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك مكاريل مشوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 262 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 262 سعر حراري

  • الجري: 26 دقائق
  • المشي: 52 دقائق
  • ركوب الدراجه: 39 دقائق
  • السباحة: 39 دقائق
  • تمارين الحديد: 52 دقائق
  • اليوجا: 66 دقائق
  • التمارين الهوائية: 39 دقائق
  • نط الحبل: 26 دقائق
  • رفع الاثقال: 79 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment