Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المحار المدخن

31 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المحار المدخن:

سعرات حرارية :82 سعر حراري
دهون :2.76 g
بروتين :9.2 g
كاربوهيدرات :4.38 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :64.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المحار المدخن:

١٠٠ جرام من المحار المدخن :9.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المحار المدخن :18.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المحار المدخن :27.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المحار المدخن:

اوميجا3 :597.0 mg
اوميجا6 :66.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المحار المدخن:

فيتامين أ :20.0 mcg
فيتامين ب1 :0.028 mg
فيتامين ب2 :0.145 mg
فيتامين ب3 :1.416 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.047 mg
فيتامين ب12 :14.1 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.37 mg
فيتامين k :1.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المحار المدخن:

كاسيوم :95 mg
حديد :7.43 mg
بوتاسيوم :251.0 mg
ماغنسيوم :29.0 mg
فسفور :156.0 mg
صوديوم:605.0 mg
زنك :63.32 mg
نحاس :4.605 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :31.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المحار المدخن:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المحار المدخن:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المحار المدخن

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 31.38%
بروتين: 46.49%
كاربوهيدرات: 22.13%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المحار المدخن:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 82 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 82 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • المشي: 16 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • السباحة: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • اليوجا: 21 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق
  • نط الحبل: 8 دقائق
  • رفع الاثقال: 25 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment