Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك الرنجة النيئ

69 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك الرنجة النيئ:

سعرات حرارية :158 سعر حراري
دهون :9.04 g
بروتين :17.96 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :60.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك الرنجة النيئ:

١٠٠ جرام من سمك الرنجة النيئ :17.96 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك الرنجة النيئ :35.92 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك الرنجة النيئ :53.88 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك الرنجة النيئ:

اوميجا3 :1840.0 mg
اوميجا6 :130.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك الرنجة النيئ:

فيتامين أ :28.0 mcg
فيتامين ب1 :0.092 mg
فيتامين ب2 :0.233 mg
فيتامين ب3 :3.217 mg
فيتامين ب5 :0.645 mg
فيتامين ب6 :0.302 mg
فيتامين ب12 :13.67 mcg
فيتامين سي :0.7 mg
فيتامين د :167.0 IU
فيتامين E :1.07 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك الرنجة النيئ:

كاسيوم :57 mg
حديد :1.1 mg
بوتاسيوم :327.0 mg
ماغنسيوم :32.0 mg
فسفور :236.0 mg
صوديوم:90.0 mg
زنك :0.99 mg
نحاس :0.092 mg
منجنيز :0.035 mg
سيلينيوم :36.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك الرنجة النيئ:

تريبتوفان :201.0 mg
ثيرونين :787.0 mg
ارجينين :1075.0 mg
جلوتامين :2681.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك الرنجة النيئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك الرنجة النيئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 53.11%
بروتين: 46.89%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك الرنجة النيئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 158 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 158 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 32 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • السباحة: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 32 دقائق
  • اليوجا: 40 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 47 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment