Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة الطازجة المدخنة

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المدخنة:

سعرات حرارية :200 سعر حراري
دهون :10.04 g
بروتين :25.54 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :60.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة الطازجة المدخنة:

١٠٠ جرام من التونة الطازجة المدخنة :25.54 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة الطازجة المدخنة :51.08 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة الطازجة المدخنة :76.62 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة الطازجة المدخنة:

اوميجا3 :2150.0 mg
اوميجا6 :148.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة الطازجة المدخنة:

فيتامين أ :23.0 mcg
فيتامين ب1 :0.134 mg
فيتامين ب2 :0.536 mg
فيتامين ب3 :10.588 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.378 mg
فيتامين ب12 :4.2 mcg
فيتامين سي :2.1 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.24 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة الطازجة المدخنة:

كاسيوم :29 mg
حديد :1.48 mg
بوتاسيوم :517.0 mg
ماغنسيوم :36.0 mg
فسفور :159.0 mg
صوديوم:398.0 mg
زنك :0.85 mg
نحاس :0.118 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :46.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المدخنة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة الطازجة المدخنة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة الطازجة المدخنة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 46.94%
بروتين: 53.06%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة الطازجة المدخنة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 200 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 200 سعر حراري

  • الجري: 20 دقائق
  • المشي: 40 دقائق
  • ركوب الدراجه: 30 دقائق
  • السباحة: 30 دقائق
  • تمارين الحديد: 40 دقائق
  • اليوجا: 50 دقائق
  • التمارين الهوائية: 30 دقائق
  • نط الحبل: 20 دقائق
  • رفع الاثقال: 60 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment