Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لبن رائب

125 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لبن رائب:

سعرات حرارية :62 سعر حراري
دهون :3.31 g
بروتين :3.21 g
كاربوهيدرات :4.88 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :11.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لبن رائب:

١٠٠ جرام من لبن رائب :3.21 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لبن رائب :6.42 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لبن رائب :9.63 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لبن رائب:

اوميجا3 :76.0 mg
اوميجا6 :122.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لبن رائب:

فيتامين أ :47.0 mcg
فيتامين ب1 :0.047 mg
فيتامين ب2 :0.172 mg
فيتامين ب3 :0.09 mg
فيتامين ب5 :0.38 mg
فيتامين ب6 :0.036 mg
فيتامين ب12 :0.46 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :52.0 IU
فيتامين E :0.07 mg
فيتامين k :0.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لبن رائب:

كاسيوم :115 mg
حديد :0.03 mg
بوتاسيوم :135.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :85.0 mg
صوديوم:105.0 mg
زنك :0.38 mg
نحاس :0.025 mg
منجنيز :0.004 mg
سيلينيوم :3.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لبن رائب:

تريبتوفان :41.0 mg
ثيرونين :137.0 mg
ارجينين :92.0 mg
جلوتامين :721.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لبن رائب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لبن رائب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 47.93%
بروتين: 20.66%
كاربوهيدرات: 31.41%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لبن رائب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 62 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 62 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • اليوجا: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 19 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment