Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جبنة زرقاء

66 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جبنة زرقاء:

سعرات حرارية :353 سعر حراري
دهون :28.74 g
بروتين :21.4 g
كاربوهيدرات :2.34 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :75.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جبنة زرقاء:

١٠٠ جرام من جبنة زرقاء :21.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جبنة زرقاء :42.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جبنة زرقاء :64.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جبنة زرقاء:

اوميجا3 :264.0 mg
اوميجا6 :536.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جبنة زرقاء:

فيتامين أ :198.0 mcg
فيتامين ب1 :0.029 mg
فيتامين ب2 :0.382 mg
فيتامين ب3 :1.016 mg
فيتامين ب5 :1.729 mg
فيتامين ب6 :0.166 mg
فيتامين ب12 :1.22 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :21.0 IU
فيتامين E :0.25 mg
فيتامين k :2.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جبنة زرقاء:

كاسيوم :528 mg
حديد :0.31 mg
بوتاسيوم :256.0 mg
ماغنسيوم :23.0 mg
فسفور :387.0 mg
صوديوم:1146.0 mg
زنك :2.66 mg
نحاس :0.04 mg
منجنيز :0.009 mg
سيلينيوم :14.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جبنة زرقاء:

تريبتوفان :312.0 mg
ثيرونين :785.0 mg
ارجينين :711.0 mg
جلوتامين :5179.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جبنة زرقاء:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جبنة زرقاء

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 73.15%
بروتين: 24.21%
كاربوهيدرات: 2.65%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جبنة زرقاء:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 353 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 353 سعر حراري

  • الجري: 35 دقائق
  • المشي: 71 دقائق
  • ركوب الدراجه: 53 دقائق
  • السباحة: 53 دقائق
  • تمارين الحديد: 71 دقائق
  • اليوجا: 88 دقائق
  • التمارين الهوائية: 53 دقائق
  • نط الحبل: 35 دقائق
  • رفع الاثقال: 106 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment