Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بيض مخفوق

43 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بيض مخفوق:

سعرات حرارية :149 سعر حراري
دهون :10.98 g
بروتين :9.99 g
كاربوهيدرات :1.61 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :277.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بيض مخفوق:

١٠٠ جرام من بيض مخفوق :9.99 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بيض مخفوق :19.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بيض مخفوق :29.97 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بيض مخفوق:

اوميجا3 :48.0 mg
اوميجا6 :2090.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بيض مخفوق:

فيتامين أ :161.0 mcg
فيتامين ب1 :0.04 mg
فيتامين ب2 :0.376 mg
فيتامين ب3 :0.076 mg
فيتامين ب5 :1.217 mg
فيتامين ب6 :0.134 mg
فيتامين ب12 :0.76 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :72.0 IU
فيتامين E :1.15 mg
فيتامين k :4.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بيض مخفوق:

كاسيوم :66 mg
حديد :1.31 mg
بوتاسيوم :132.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :165.0 mg
صوديوم:145.0 mg
زنك :1.04 mg
نحاس :0.059 mg
منجنيز :0.022 mg
سيلينيوم :23.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بيض مخفوق:

تريبتوفان :139.0 mg
ثيرونين :442.0 mg
ارجينين :623.0 mg
جلوتامين :1378.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بيض مخفوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بيض مخفوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 68.05%
بروتين: 27.52%
كاربوهيدرات: 4.43%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بيض مخفوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 149 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 149 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • المشي: 30 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • السباحة: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • اليوجا: 37 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق
  • نط الحبل: 15 دقائق
  • رفع الاثقال: 45 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment