Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بيض الوز النيئ

86 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بيض الوز النيئ:

سعرات حرارية :185 سعر حراري
دهون :13.27 g
بروتين :13.87 g
كاربوهيدرات :1.35 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :852.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بيض الوز النيئ:

١٠٠ جرام من بيض الوز النيئ :13.87 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بيض الوز النيئ :27.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بيض الوز النيئ :41.61 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بيض الوز النيئ:

اوميجا3 :554.0 mg
اوميجا6 :680.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بيض الوز النيئ:

فيتامين أ :187.0 mcg
فيتامين ب1 :0.147 mg
فيتامين ب2 :0.382 mg
فيتامين ب3 :0.189 mg
فيتامين ب5 :1.759 mg
فيتامين ب6 :0.236 mg
فيتامين ب12 :5.1 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :66.0 IU
فيتامين E :1.29 mg
فيتامين k :0.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بيض الوز النيئ:

كاسيوم :60 mg
حديد :3.64 mg
بوتاسيوم :210.0 mg
ماغنسيوم :16.0 mg
فسفور :208.0 mg
صوديوم:138.0 mg
زنك :1.33 mg
نحاس :0.062 mg
منجنيز :0.038 mg
سيلينيوم :36.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بيض الوز النيئ:

تريبتوفان :282.0 mg
ثيرونين :797.0 mg
ارجينين :828.0 mg
جلوتامين :1937.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بيض الوز النيئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بيض الوز النيئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 66.24%
بروتين: 30.77%
كاربوهيدرات: 2.99%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بيض الوز النيئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 185 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 185 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 37 دقائق
  • ركوب الدراجه: 28 دقائق
  • السباحة: 28 دقائق
  • تمارين الحديد: 37 دقائق
  • اليوجا: 46 دقائق
  • التمارين الهوائية: 28 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 56 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment