Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في زبادي يوناني قليل الدسم

260 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في زبادي يوناني قليل الدسم:

سعرات حرارية :73 سعر حراري
دهون :1.92 g
بروتين :9.95 g
كاربوهيدرات :3.94 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :10.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في زبادي يوناني قليل الدسم:

١٠٠ جرام من زبادي يوناني قليل الدسم :9.95 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من زبادي يوناني قليل الدسم :19.9 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من زبادي يوناني قليل الدسم :29.85 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في زبادي يوناني قليل الدسم:

اوميجا3 :7.0 mg
اوميجا6 :75.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في زبادي يوناني قليل الدسم:

فيتامين أ :90.0 mcg
فيتامين ب1 :0.044 mg
فيتامين ب2 :0.233 mg
فيتامين ب3 :0.197 mg
فيتامين ب5 :0.47 mg
فيتامين ب6 :0.055 mg
فيتامين ب12 :0.52 mcg
فيتامين سي :0.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.04 mg
فيتامين k :0.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في زبادي يوناني قليل الدسم:

كاسيوم :115 mg
حديد :0.04 mg
بوتاسيوم :141.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :137.0 mg
صوديوم:34.0 mg
زنك :0.6 mg
نحاس :0.021 mg
منجنيز :0.007 mg
سيلينيوم :12.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في زبادي يوناني قليل الدسم:

تريبتوفان :30.0 mg
ثيرونين :216.0 mg
ارجينين :158.0 mg
جلوتامين :1028.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في زبادي يوناني قليل الدسم:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في زبادي يوناني قليل الدسم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 23.72%
بروتين: 54.64%
كاربوهيدرات: 21.64%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في زبادي يوناني قليل الدسم:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 73 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 73 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • المشي: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • السباحة: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • اليوجا: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق
  • نط الحبل: 7 دقائق
  • رفع الاثقال: 22 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment