Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في زبادي عادي

133 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في زبادي عادي:

سعرات حرارية :61 سعر حراري
دهون :3.25 g
بروتين :3.47 g
كاربوهيدرات :4.66 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :13.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في زبادي عادي:

١٠٠ جرام من زبادي عادي :3.47 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من زبادي عادي :6.94 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من زبادي عادي :10.41 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في زبادي عادي:

اوميجا3 :27.0 mg
اوميجا6 :65.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في زبادي عادي:

فيتامين أ :27.0 mcg
فيتامين ب1 :0.029 mg
فيتامين ب2 :0.142 mg
فيتامين ب3 :0.075 mg
فيتامين ب5 :0.389 mg
فيتامين ب6 :0.032 mg
فيتامين ب12 :0.37 mcg
فيتامين سي :0.5 mg
فيتامين د :2.0 IU
فيتامين E :0.06 mg
فيتامين k :0.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في زبادي عادي:

كاسيوم :121 mg
حديد :0.05 mg
بوتاسيوم :155.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :95.0 mg
صوديوم:46.0 mg
زنك :0.59 mg
نحاس :0.009 mg
منجنيز :0.004 mg
سيلينيوم :2.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في زبادي عادي:

تريبتوفان :20.0 mg
ثيرونين :142.0 mg
ارجينين :104.0 mg
جلوتامين :679.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في زبادي عادي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في زبادي عادي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 47.35%
بروتين: 22.47%
كاربوهيدرات: 30.18%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في زبادي عادي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 61 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 61 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • اليوجا: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 18 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment