Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز البيغل من القمح الكامل

42 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز البيغل من القمح الكامل:

سعرات حرارية :250 سعر حراري
دهون :1.53 g
بروتين :10.2 g
كاربوهيدرات :48.89 g
الياف :4.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز البيغل من القمح الكامل:

١٠٠ جرام من خبز البيغل من القمح الكامل :10.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز البيغل من القمح الكامل :20.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز البيغل من القمح الكامل :30.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز البيغل من القمح الكامل:

اوميجا3 :76.0 mg
اوميجا6 :859.0 mg
فوليك اسيد :46.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز البيغل من القمح الكامل:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.403 mg
فيتامين ب2 :0.209 mg
فيتامين ب3 :3.37 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.147 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.32 mg
فيتامين k :1.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز البيغل من القمح الكامل:

كاسيوم :105 mg
حديد :2.76 mg
بوتاسيوم :165.0 mg
ماغنسيوم :51.0 mg
فسفور :142.0 mg
صوديوم:439.0 mg
زنك :1.1 mg
نحاس :0.175 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :28.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز البيغل من القمح الكامل:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز البيغل من القمح الكامل:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز البيغل من القمح الكامل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.51%
بروتين: 16.31%
كاربوهيدرات: 78.18%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز البيغل من القمح الكامل:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 250 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 250 سعر حراري

  • الجري: 25 دقائق
  • المشي: 50 دقائق
  • ركوب الدراجه: 38 دقائق
  • السباحة: 38 دقائق
  • تمارين الحديد: 50 دقائق
  • اليوجا: 63 دقائق
  • التمارين الهوائية: 38 دقائق
  • نط الحبل: 25 دقائق
  • رفع الاثقال: 75 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment