Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز الجوز

80 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز الجوز:

سعرات حرارية :392 سعر حراري
دهون :19.24 g
بروتين :6.49 g
كاربوهيدرات :49.72 g
الياف :1.3 g
كوليسترول :46.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز الجوز:

١٠٠ جرام من خبز الجوز :6.49 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز الجوز :12.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز الجوز :19.47 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز الجوز:

اوميجا3 :8.0 mg
اوميجا6 :7569.0 mg
فوليك اسيد :31.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز الجوز:

فيتامين أ :34.0 mcg
فيتامين ب1 :0.215 mg
فيتامين ب2 :0.243 mg
فيتامين ب3 :1.677 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.081 mg
فيتامين ب12 :0.16 mcg
فيتامين سي :0.1 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.69 mg
فيتامين k :15.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز الجوز:

كاسيوم :160 mg
حديد :2.09 mg
بوتاسيوم :141.0 mg
ماغنسيوم :24.0 mg
فسفور :140.0 mg
صوديوم:341.0 mg
زنك :0.7 mg
نحاس :0.174 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :14.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز الجوز:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز الجوز:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز الجوز

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 43.51%
بروتين: 6.52%
كاربوهيدرات: 49.97%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز الجوز:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 392 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 20 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 392 سعر حراري

  • الجري: 39 دقائق
  • المشي: 78 دقائق
  • ركوب الدراجه: 59 دقائق
  • السباحة: 59 دقائق
  • تمارين الحديد: 78 دقائق
  • اليوجا: 98 دقائق
  • التمارين الهوائية: 59 دقائق
  • نط الحبل: 39 دقائق
  • رفع الاثقال: 118 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment