Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز القرع

42 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز القرع:

سعرات حرارية :300 سعر حراري
دهون :12.45 g
بروتين :4.84 g
كاربوهيدرات :43.08 g
الياف :1.4 g
كوليسترول :38.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز القرع:

١٠٠ جرام من خبز القرع :4.84 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز القرع :9.68 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز القرع :14.52 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز القرع:

اوميجا3 :7.0 mg
اوميجا6 :4139.0 mg
فوليك اسيد :27.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز القرع:

فيتامين أ :207.0 mcg
فيتامين ب1 :0.17 mg
فيتامين ب2 :0.209 mg
فيتامين ب3 :1.435 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.051 mg
فيتامين ب12 :0.13 mcg
فيتامين سي :0.8 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.64 mg
فيتامين k :16.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز القرع:

كاسيوم :136 mg
حديد :1.93 mg
بوتاسيوم :143.0 mg
ماغنسيوم :16.0 mg
فسفور :107.0 mg
صوديوم:289.0 mg
زنك :0.45 mg
نحاس :0.079 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :12.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز القرع:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز القرع:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز القرع

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 36.89%
بروتين: 6.37%
كاربوهيدرات: 56.73%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز القرع:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 300 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 300 سعر حراري

  • الجري: 30 دقائق
  • المشي: 60 دقائق
  • ركوب الدراجه: 45 دقائق
  • السباحة: 45 دقائق
  • تمارين الحديد: 60 دقائق
  • اليوجا: 75 دقائق
  • التمارين الهوائية: 45 دقائق
  • نط الحبل: 30 دقائق
  • رفع الاثقال: 90 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment