Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز الكوسة

61 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز الكوسة:

سعرات حرارية :300 سعر حراري
دهون :12.66 g
بروتين :4.92 g
كاربوهيدرات :42.51 g
الياف :0.9 g
كوليسترول :39.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز الكوسة:

١٠٠ جرام من خبز الكوسة :4.92 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز الكوسة :9.84 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز الكوسة :14.76 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز الكوسة:

اوميجا3 :7.0 mg
اوميجا6 :4212.0 mg
فوليك اسيد :27.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز الكوسة:

فيتامين أ :31.0 mcg
فيتامين ب1 :0.176 mg
فيتامين ب2 :0.22 mg
فيتامين ب3 :1.47 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.074 mg
فيتامين ب12 :0.14 mcg
فيتامين سي :3.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.43 mg
فيتامين k :14.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز الكوسة:

كاسيوم :135 mg
حديد :1.7 mg
بوتاسيوم :154.0 mg
ماغنسيوم :15.0 mg
فسفور :108.0 mg
صوديوم:294.0 mg
زنك :0.49 mg
نحاس :0.066 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :12.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز الكوسة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز الكوسة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز الكوسة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 37.52%
بروتين: 6.48%
كاربوهيدرات: 56.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز الكوسة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 300 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 300 سعر حراري

  • الجري: 30 دقائق
  • المشي: 60 دقائق
  • ركوب الدراجه: 45 دقائق
  • السباحة: 45 دقائق
  • تمارين الحديد: 60 دقائق
  • اليوجا: 75 دقائق
  • التمارين الهوائية: 45 دقائق
  • نط الحبل: 30 دقائق
  • رفع الاثقال: 90 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment