Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز ابيض

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز ابيض:

سعرات حرارية :266 سعر حراري
دهون :3.33 g
بروتين :8.85 g
كاربوهيدرات :49.42 g
الياف :2.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز ابيض:

١٠٠ جرام من خبز ابيض :8.85 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز ابيض :17.7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز ابيض :26.55 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز ابيض:

اوميجا3 :167.0 mg
اوميجا6 :1433.0 mg
فوليك اسيد :86.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز ابيض:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.533 mg
فيتامين ب2 :0.243 mg
فيتامين ب3 :4.78 mg
فيتامين ب5 :0.536 mg
فيتامين ب6 :0.087 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.22 mg
فيتامين k :0.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز ابيض:

كاسيوم :144 mg
حديد :3.61 mg
بوتاسيوم :126.0 mg
ماغنسيوم :23.0 mg
فسفور :98.0 mg
صوديوم:490.0 mg
زنك :0.74 mg
نحاس :0.101 mg
منجنيز :0.536 mg
سيلينيوم :22.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز ابيض:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز ابيض:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز ابيض

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.39%
بروتين: 13.46%
كاربوهيدرات: 75.15%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز ابيض:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 266 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 266 سعر حراري

  • الجري: 27 دقائق
  • المشي: 53 دقائق
  • ركوب الدراجه: 40 دقائق
  • السباحة: 40 دقائق
  • تمارين الحديد: 53 دقائق
  • اليوجا: 67 دقائق
  • التمارين الهوائية: 40 دقائق
  • نط الحبل: 27 دقائق
  • رفع الاثقال: 80 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment