Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في كيكة الشوفان

58 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في كيكة الشوفان:

سعرات حرارية :450 سعر حراري
دهون :18.1 g
بروتين :6.2 g
كاربوهيدرات :68.7 g
الياف :2.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في كيكة الشوفان:

١٠٠ جرام من كيكة الشوفان :6.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من كيكة الشوفان :12.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من كيكة الشوفان :18.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في كيكة الشوفان:

اوميجا3 :129.0 mg
اوميجا6 :2413.0 mg
فوليك اسيد :52.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في كيكة الشوفان:

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.267 mg
فيتامين ب2 :0.23 mg
فيتامين ب3 :2.227 mg
فيتامين ب5 :0.386 mg
فيتامين ب6 :0.066 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.5 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.26 mg
فيتامين k :8.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في كيكة الشوفان:

كاسيوم :37 mg
حديد :2.58 mg
بوتاسيوم :142.0 mg
ماغنسيوم :33.0 mg
فسفور :138.0 mg
صوديوم:520.0 mg
زنك :0.79 mg
نحاس :0.134 mg
منجنيز :0.839 mg
سيلينيوم :9.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في كيكة الشوفان:

تريبتوفان :99.0 mg
ثيرونين :174.0 mg
ارجينين :365.0 mg
جلوتامين :1618.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في كيكة الشوفان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في كيكة الشوفان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 35.22%
بروتين: 5.36%
كاربوهيدرات: 59.42%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في كيكة الشوفان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 450 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 450 سعر حراري

  • الجري: 45 دقائق
  • المشي: 90 دقائق
  • ركوب الدراجه: 68 دقائق
  • السباحة: 68 دقائق
  • تمارين الحديد: 90 دقائق
  • اليوجا: 113 دقائق
  • التمارين الهوائية: 68 دقائق
  • نط الحبل: 45 دقائق
  • رفع الاثقال: 135 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment