Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التوت

119 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التوت:

سعرات حرارية :43 سعر حراري
دهون :0.39 g
بروتين :1.44 g
كاربوهيدرات :9.8 g
الياف :1.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التوت:

١٠٠ جرام من التوت :1.44 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التوت :2.88 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التوت :4.32 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التوت:

اوميجا3 :1.0 mg
اوميجا6 :206.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التوت:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.029 mg
فيتامين ب2 :0.101 mg
فيتامين ب3 :0.62 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.05 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :36.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.87 mg
فيتامين k :7.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التوت:

كاسيوم :39 mg
حديد :1.85 mg
بوتاسيوم :194.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :38.0 mg
صوديوم:10.0 mg
زنك :0.12 mg
نحاس :0.06 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التوت:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التوت:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التوت

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 7.24%
بروتين: 11.88%
كاربوهيدرات: 80.87%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التوت:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 43 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 43 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • اليوجا: 11 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 13 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment