Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المانجو

51 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المانجو:

سعرات حرارية :60 سعر حراري
دهون :0.38 g
بروتين :0.82 g
كاربوهيدرات :14.98 g
الياف :1.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المانجو:

١٠٠ جرام من المانجو :0.82 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المانجو :1.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المانجو :2.46 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المانجو:

اوميجا3 :51.0 mg
اوميجا6 :19.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المانجو:

فيتامين أ :54.0 mcg
فيتامين ب1 :0.028 mg
فيتامين ب2 :0.038 mg
فيتامين ب3 :0.669 mg
فيتامين ب5 :0.197 mg
فيتامين ب6 :0.119 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :36.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.9 mg
فيتامين k :4.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المانجو:

كاسيوم :11 mg
حديد :0.16 mg
بوتاسيوم :168.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :14.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.09 mg
نحاس :0.111 mg
منجنيز :0.063 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المانجو:

تريبتوفان :13.0 mg
ثيرونين :31.0 mg
ارجينين :31.0 mg
جلوتامين :96.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المانجو:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المانجو

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.13%
بروتين: 4.92%
كاربوهيدرات: 89.94%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المانجو:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 60 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 60 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • اليوجا: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 18 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment