Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في موز

91 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في موز:

سعرات حرارية :89 سعر حراري
دهون :0.33 g
بروتين :1.09 g
كاربوهيدرات :22.84 g
الياف :2.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في موز:

١٠٠ جرام من موز :1.09 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من موز :2.18 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من موز :3.27 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في موز:

اوميجا3 :27.0 mg
اوميجا6 :46.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في موز:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.031 mg
فيتامين ب2 :0.073 mg
فيتامين ب3 :0.665 mg
فيتامين ب5 :0.334 mg
فيتامين ب6 :0.367 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :8.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.1 mg
فيتامين k :0.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في موز:

كاسيوم :5 mg
حديد :0.26 mg
بوتاسيوم :358.0 mg
ماغنسيوم :27.0 mg
فسفور :22.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.15 mg
نحاس :0.078 mg
منجنيز :0.27 mg
سيلينيوم :1.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في موز:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :28.0 mg
ارجينين :49.0 mg
جلوتامين :152.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في موز:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في موز

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.01%
بروتين: 4.42%
كاربوهيدرات: 92.57%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في موز:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 89 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 89 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • المشي: 18 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • السباحة: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • اليوجا: 22 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق
  • نط الحبل: 9 دقائق
  • رفع الاثقال: 27 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment