Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكيوي

67 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكيوي:

سعرات حرارية :61 سعر حراري
دهون :0.52 g
بروتين :1.14 g
كاربوهيدرات :14.66 g
الياف :3.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكيوي:

١٠٠ جرام من الكيوي :1.14 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكيوي :2.28 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكيوي :3.42 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكيوي:

اوميجا3 :42.0 mg
اوميجا6 :246.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكيوي:

فيتامين أ :4.0 mcg
فيتامين ب1 :0.027 mg
فيتامين ب2 :0.025 mg
فيتامين ب3 :0.341 mg
فيتامين ب5 :0.183 mg
فيتامين ب6 :0.063 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :92.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.46 mg
فيتامين k :40.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكيوي:

كاسيوم :34 mg
حديد :0.31 mg
بوتاسيوم :312.0 mg
ماغنسيوم :17.0 mg
فسفور :34.0 mg
صوديوم:3.0 mg
زنك :0.14 mg
نحاس :0.13 mg
منجنيز :0.098 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكيوي:

تريبتوفان :15.0 mg
ثيرونين :47.0 mg
ارجينين :81.0 mg
جلوتامين :184.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكيوي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكيوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.89%
بروتين: 6.72%
كاربوهيدرات: 86.39%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكيوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 61 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 61 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • اليوجا: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 18 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment