Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في زبيب

160 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في زبيب:

سعرات حرارية :299 سعر حراري
دهون :0.25 g
بروتين :3.3 g
كاربوهيدرات :79.32 g
الياف :4.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في زبيب:

١٠٠ جرام من زبيب :3.3 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من زبيب :6.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من زبيب :9.9 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في زبيب:

اوميجا3 :14.0 mg
اوميجا6 :39.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في زبيب:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.106 mg
فيتامين ب2 :0.125 mg
فيتامين ب3 :0.766 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.174 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :2.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.12 mg
فيتامين k :3.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في زبيب:

كاسيوم :62 mg
حديد :1.79 mg
بوتاسيوم :744.0 mg
ماغنسيوم :36.0 mg
فسفور :98.0 mg
صوديوم:26.0 mg
زنك :0.36 mg
نحاس :0.272 mg
منجنيز :0.281 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في زبيب:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في زبيب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في زبيب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 0.68%
بروتين: 3.97%
كاربوهيدرات: 95.36%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في زبيب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 299 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 299 سعر حراري

  • الجري: 30 دقائق
  • المشي: 60 دقائق
  • ركوب الدراجه: 45 دقائق
  • السباحة: 45 دقائق
  • تمارين الحديد: 60 دقائق
  • اليوجا: 75 دقائق
  • التمارين الهوائية: 45 دقائق
  • نط الحبل: 30 دقائق
  • رفع الاثقال: 90 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment