Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الموز

135 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الموز:

سعرات حرارية :122 سعر حراري
دهون :0.35 g
بروتين :1.3 g
كاربوهيدرات :31.89 g
الياف :1.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الموز:

١٠٠ جرام من الموز :1.3 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الموز :2.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الموز :3.9 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الموز:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :0.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الموز:

فيتامين أ :56.0 mcg
فيتامين ب1 :0.062 mg
فيتامين ب2 :0.076 mg
فيتامين ب3 :0.672 mg
فيتامين ب5 :0.3 mg
فيتامين ب6 :0.242 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :18.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.0 mg
فيتامين k :28.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الموز:

كاسيوم :3 mg
حديد :0.55 mg
بوتاسيوم :487.0 mg
ماغنسيوم :36.0 mg
فسفور :32.0 mg
صوديوم:4.0 mg
زنك :0.19 mg
نحاس :0.074 mg
منجنيز :0.144 mg
سيلينيوم :1.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الموز:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الموز:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الموز

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.32%
بروتين: 3.83%
كاربوهيدرات: 93.86%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الموز:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 122 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 122 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 24 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 24 دقائق
  • اليوجا: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 37 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment