Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في توت العليق

33 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في توت العليق:

سعرات حرارية :52 سعر حراري
دهون :0.65 g
بروتين :1.2 g
كاربوهيدرات :11.94 g
الياف :6.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في توت العليق:

١٠٠ جرام من توت العليق :1.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من توت العليق :2.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من توت العليق :3.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في توت العليق:

اوميجا3 :126.0 mg
اوميجا6 :249.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في توت العليق:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.032 mg
فيتامين ب2 :0.038 mg
فيتامين ب3 :0.598 mg
فيتامين ب5 :0.329 mg
فيتامين ب6 :0.055 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :26.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.87 mg
فيتامين k :7.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في توت العليق:

كاسيوم :25 mg
حديد :0.69 mg
بوتاسيوم :151.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :29.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.42 mg
نحاس :0.09 mg
منجنيز :0.67 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في توت العليق:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في توت العليق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في توت العليق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.02%
بروتين: 8.22%
كاربوهيدرات: 81.77%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في توت العليق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 52 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 52 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • السباحة: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • اليوجا: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 16 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment