Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في شوربة السبانخ

37 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في شوربة السبانخ:

سعرات حرارية :30 سعر حراري
دهون :0.99 g
بروتين :2.9 g
كاربوهيدرات :2.88 g
الياف :0.8 g
كوليسترول :2.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في شوربة السبانخ:

١٠٠ جرام من شوربة السبانخ :2.9 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من شوربة السبانخ :5.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من شوربة السبانخ :8.7 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في شوربة السبانخ:

اوميجا3 :62.0 mg
اوميجا6 :77.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في شوربة السبانخ:

فيتامين أ :175.0 mcg
فيتامين ب1 :0.037 mg
فيتامين ب2 :0.129 mg
فيتامين ب3 :0.917 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.08 mg
فيتامين ب12 :0.16 mcg
فيتامين سي :7.7 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.74 mg
فيتامين k :180.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في شوربة السبانخ:

كاسيوم :71 mg
حديد :1.1 mg
بوتاسيوم :281.0 mg
ماغنسيوم :32.0 mg
فسفور :58.0 mg
صوديوم:184.0 mg
زنك :0.36 mg
نحاس :0.075 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :1.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في شوربة السبانخ:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في شوربة السبانخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في شوربة السبانخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 27.82%
بروتين: 36.22%
كاربوهيدرات: 35.97%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في شوربة السبانخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 30 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 30 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 9 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment