Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في مكسرات مشكلة

54 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في مكسرات مشكلة:

سعرات حرارية :600 سعر حراري
دهون :52.82 g
بروتين :20.06 g
كاربوهيدرات :21.18 g
الياف :8.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في مكسرات مشكلة:

١٠٠ جرام من مكسرات مشكلة :20.06 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من مكسرات مشكلة :40.12 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من مكسرات مشكلة :60.18 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في مكسرات مشكلة:

اوميجا3 :517.0 mg
اوميجا6 :16230.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في مكسرات مشكلة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.192 mg
فيتامين ب2 :0.304 mg
فيتامين ب3 :7.506 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.42 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.6 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :9.89 mg
فيتامين k :9.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في مكسرات مشكلة:

كاسيوم :88 mg
حديد :3.2 mg
بوتاسيوم :649.0 mg
ماغنسيوم :205.0 mg
فسفور :543.0 mg
صوديوم:252.0 mg
زنك :3.75 mg
نحاس :1.106 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :71.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في مكسرات مشكلة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في مكسرات مشكلة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في مكسرات مشكلة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 74.24%
بروتين: 12.53%
كاربوهيدرات: 13.23%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في مكسرات مشكلة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 600 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 600 سعر حراري

  • الجري: 60 دقائق
  • المشي: 120 دقائق
  • ركوب الدراجه: 90 دقائق
  • السباحة: 90 دقائق
  • تمارين الحديد: 120 دقائق
  • اليوجا: 150 دقائق
  • التمارين الهوائية: 90 دقائق
  • نط الحبل: 60 دقائق
  • رفع الاثقال: 180 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment