القيم الغذائية

القيم الغذائية في مكسرات الفستق المحمصة

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في مكسرات الفستق المحمصة:

سعرات حرارية :572 سعر حراري
دهون :45.82 g
بروتين :21.05 g
كاربوهيدرات :28.28 g
الياف :10.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في مكسرات الفستق المحمصة:

١٠٠ جرام من مكسرات الفستق المحمصة :21.05 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من مكسرات الفستق المحمصة :42.1 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من مكسرات الفستق المحمصة :63.15 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في مكسرات الفستق المحمصة:

اوميجا3 :212.0 mg
اوميجا6 :13125.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في مكسرات الفستق المحمصة:

فيتامين أ :13.0 mcg
فيتامين ب1 :0.695 mg
فيتامين ب2 :0.234 mg
فيتامين ب3 :1.373 mg
فيتامين ب5 :0.513 mg
فيتامين ب6 :1.122 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :3.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.17 mg
فيتامين k :13.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في مكسرات الفستق المحمصة:

كاسيوم :107 mg
حديد :4.03 mg
بوتاسيوم :1007.0 mg
ماغنسيوم :109.0 mg
فسفور :469.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :2.34 mg
نحاس :1.293 mg
منجنيز :1.243 mg
سيلينيوم :10.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في مكسرات الفستق المحمصة:

تريبتوفان :262.0 mg
ثيرونين :714.0 mg
ارجينين :2228.0 mg
جلوتامين :4490.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في مكسرات الفستق المحمصة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في مكسرات الفستق المحمصة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 67.64%
بروتين: 13.81%
كاربوهيدرات: 18.55%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في مكسرات الفستق المحمصة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 572 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 21 دقائق
  • تمارين الحديد: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 21 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 572 سعر حراري

  • الجري: 57 دقائق
  • المشي: 114 دقائق
  • ركوب الدراجه: 86 دقائق
  • السباحة: 86 دقائق
  • تمارين الحديد: 114 دقائق
  • اليوجا: 143 دقائق
  • التمارين الهوائية: 86 دقائق
  • نط الحبل: 57 دقائق
  • رفع الاثقال: 172 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment