Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في مشمش مجفف

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في مشمش مجفف:

سعرات حرارية :241 سعر حراري
دهون :0.51 g
بروتين :3.39 g
كاربوهيدرات :62.64 g
الياف :7.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في مشمش مجفف:

١٠٠ جرام من مشمش مجفف :3.39 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من مشمش مجفف :6.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من مشمش مجفف :10.17 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في مشمش مجفف:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :74.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في مشمش مجفف:

فيتامين أ :180.0 mcg
فيتامين ب1 :0.015 mg
فيتامين ب2 :0.074 mg
فيتامين ب3 :2.589 mg
فيتامين ب5 :0.516 mg
فيتامين ب6 :0.143 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :4.33 mg
فيتامين k :3.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في مشمش مجفف:

كاسيوم :55 mg
حديد :2.66 mg
بوتاسيوم :1162.0 mg
ماغنسيوم :32.0 mg
فسفور :71.0 mg
صوديوم:10.0 mg
زنك :0.39 mg
نحاس :0.343 mg
منجنيز :0.235 mg
سيلينيوم :2.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في مشمش مجفف:

تريبتوفان :16.0 mg
ثيرونين :73.0 mg
ارجينين :66.0 mg
جلوتامين :188.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في مشمش مجفف:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في مشمش مجفف

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.71%
بروتين: 5.05%
كاربوهيدرات: 93.25%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في مشمش مجفف:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 241 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 241 سعر حراري

  • الجري: 24 دقائق
  • المشي: 48 دقائق
  • ركوب الدراجه: 36 دقائق
  • السباحة: 36 دقائق
  • تمارين الحديد: 48 دقائق
  • اليوجا: 60 دقائق
  • التمارين الهوائية: 36 دقائق
  • نط الحبل: 24 دقائق
  • رفع الاثقال: 72 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment