Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في مشروم أبيض مطبوخ

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في مشروم أبيض مطبوخ:

سعرات حرارية :28 سعر حراري
دهون :0.47 g
بروتين :2.17 g
كاربوهيدرات :5.29 g
الياف :2.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في مشروم أبيض مطبوخ:

١٠٠ جرام من مشروم أبيض مطبوخ :2.17 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من مشروم أبيض مطبوخ :4.34 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من مشروم أبيض مطبوخ :6.51 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في مشروم أبيض مطبوخ:

اوميجا3 :1.0 mg
اوميجا6 :179.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في مشروم أبيض مطبوخ:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.073 mg
فيتامين ب2 :0.3 mg
فيتامين ب3 :4.46 mg
فيتامين ب5 :2.16 mg
فيتامين ب6 :0.095 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.0 mg
فيتامين د :8.0 IU
فيتامين E :0.01 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في مشروم أبيض مطبوخ:

كاسيوم :6 mg
حديد :1.74 mg
بوتاسيوم :356.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :87.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.87 mg
نحاس :0.504 mg
منجنيز :0.115 mg
سيلينيوم :11.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في مشروم أبيض مطبوخ:

تريبتوفان :24.0 mg
ثيرونين :75.0 mg
ارجينين :55.0 mg
جلوتامين :240.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في مشروم أبيض مطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في مشروم أبيض مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 12.42%
بروتين: 25.48%
كاربوهيدرات: 62.11%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في مشروم أبيض مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 28 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 28 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • السباحة: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 8 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment