Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في مافن القمح الكامل

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في مافن القمح الكامل :

سعرات حرارية :355 سعر حراري
دهون :17.86 g
بروتين :7.2 g
كاربوهيدرات :44.46 g
الياف :3.5 g
كوليسترول :54.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في مافن القمح الكامل :

١٠٠ جرام من مافن القمح الكامل :7.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من مافن القمح الكامل :14.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من مافن القمح الكامل :21.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في مافن القمح الكامل :

اوميجا3 :9.0 mg
اوميجا6 :6029.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في مافن القمح الكامل :

فيتامين أ :40.0 mcg
فيتامين ب1 :0.147 mg
فيتامين ب2 :0.173 mg
فيتامين ب3 :1.517 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.153 mg
فيتامين ب12 :0.19 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :2.15 mg
فيتامين k :18.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في مافن القمح الكامل :

كاسيوم :171 mg
حديد :1.69 mg
بوتاسيوم :187.0 mg
ماغنسيوم :51.0 mg
فسفور :218.0 mg
صوديوم:398.0 mg
زنك :1.18 mg
نحاس :0.152 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :25.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في مافن القمح الكامل :

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في مافن القمح الكامل :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في مافن القمح الكامل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 43.75%
بروتين: 7.84%
كاربوهيدرات: 48.41%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في مافن القمح الكامل :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 355 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 355 سعر حراري

  • الجري: 36 دقائق
  • المشي: 71 دقائق
  • ركوب الدراجه: 53 دقائق
  • السباحة: 53 دقائق
  • تمارين الحديد: 71 دقائق
  • اليوجا: 89 دقائق
  • التمارين الهوائية: 53 دقائق
  • نط الحبل: 36 دقائق
  • رفع الاثقال: 107 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment