Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لوز مقشر

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لوز مقشر:

سعرات حرارية :590 سعر حراري
دهون :52.52 g
بروتين :21.4 g
كاربوهيدرات :18.67 g
الياف :9.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لوز مقشر:

١٠٠ جرام من لوز مقشر :21.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لوز مقشر :42.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لوز مقشر :64.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لوز مقشر:

اوميجا3 :4.0 mg
اوميجا6 :12365.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لوز مقشر:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.191 mg
فيتامين ب2 :0.711 mg
فيتامين ب3 :3.5 mg
فيتامين ب5 :0.314 mg
فيتامين ب6 :0.115 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :23.75 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لوز مقشر:

كاسيوم :236 mg
حديد :3.28 mg
بوتاسيوم :659.0 mg
ماغنسيوم :268.0 mg
فسفور :481.0 mg
صوديوم:19.0 mg
زنك :2.97 mg
نحاس :1.027 mg
منجنيز :1.835 mg
سيلينيوم :3.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لوز مقشر:

تريبتوفان :193.0 mg
ثيرونين :682.0 mg
ارجينين :2483.0 mg
جلوتامين :5206.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لوز مقشر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لوز مقشر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 74.68%
بروتين: 13.52%
كاربوهيدرات: 11.80%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لوز مقشر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 590 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 590 سعر حراري

  • الجري: 59 دقائق
  • المشي: 118 دقائق
  • ركوب الدراجه: 89 دقائق
  • السباحة: 89 دقائق
  • تمارين الحديد: 118 دقائق
  • اليوجا: 148 دقائق
  • التمارين الهوائية: 89 دقائق
  • نط الحبل: 59 دقائق
  • رفع الاثقال: 177 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment