Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لوز

153 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لوز:

سعرات حرارية :579 سعر حراري
دهون :49.93 g
بروتين :21.15 g
كاربوهيدرات :21.55 g
الياف :12.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لوز:

١٠٠ جرام من لوز :21.15 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لوز :42.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لوز :63.45 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لوز:

اوميجا3 :3.0 mg
اوميجا6 :12328.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لوز:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.205 mg
فيتامين ب2 :1.138 mg
فيتامين ب3 :3.618 mg
فيتامين ب5 :0.471 mg
فيتامين ب6 :0.137 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :25.63 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لوز:

كاسيوم :269 mg
حديد :3.71 mg
بوتاسيوم :733.0 mg
ماغنسيوم :270.0 mg
فسفور :481.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :3.12 mg
نحاس :1.031 mg
منجنيز :2.179 mg
سيلينيوم :4.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لوز:

تريبتوفان :211.0 mg
ثيرونين :601.0 mg
ارجينين :2465.0 mg
جلوتامين :6206.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لوز:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لوز

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 72.46%
بروتين: 13.64%
كاربوهيدرات: 13.90%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لوز:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 579 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 579 سعر حراري

  • الجري: 58 دقائق
  • المشي: 116 دقائق
  • ركوب الدراجه: 87 دقائق
  • السباحة: 87 دقائق
  • تمارين الحديد: 116 دقائق
  • اليوجا: 145 دقائق
  • التمارين الهوائية: 87 دقائق
  • نط الحبل: 58 دقائق
  • رفع الاثقال: 174 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment