Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لوبيا سوداء مطبوخة

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لوبيا سوداء مطبوخة:

سعرات حرارية :97 سعر حراري
دهون :0.38 g
بروتين :3.17 g
كاربوهيدرات :20.32 g
الياف :5.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لوبيا سوداء مطبوخة:

١٠٠ جرام من لوبيا سوداء مطبوخة :3.17 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لوبيا سوداء مطبوخة :6.34 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لوبيا سوداء مطبوخة :9.51 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لوبيا سوداء مطبوخة:

اوميجا3 :68.0 mg
اوميجا6 :93.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لوبيا سوداء مطبوخة:

فيتامين أ :40.0 mcg
فيتامين ب1 :0.101 mg
فيتامين ب2 :0.148 mg
فيتامين ب3 :1.403 mg
فيتامين ب5 :0.154 mg
فيتامين ب6 :0.065 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :2.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.22 mg
فيتامين k :26.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لوبيا سوداء مطبوخة:

كاسيوم :128 mg
حديد :1.12 mg
بوتاسيوم :418.0 mg
ماغنسيوم :52.0 mg
فسفور :51.0 mg
صوديوم:4.0 mg
زنك :1.03 mg
نحاس :0.133 mg
منجنيز :0.572 mg
سيلينيوم :2.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لوبيا سوداء مطبوخة:

تريبتوفان :37.0 mg
ثيرونين :118.0 mg
ارجينين :222.0 mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لوبيا سوداء مطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لوبيا سوداء مطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.51%
بروتين: 13.02%
كاربوهيدرات: 83.47%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لوبيا سوداء مطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 97 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 97 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • المشي: 19 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • السباحة: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • اليوجا: 24 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق
  • نط الحبل: 10 دقائق
  • رفع الاثقال: 29 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment