Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لوبيا

131 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لوبيا:

سعرات حرارية :116 سعر حراري
دهون :0.53 g
بروتين :7.73 g
كاربوهيدرات :20.76 g
الياف :6.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لوبيا:

١٠٠ جرام من لوبيا :7.73 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لوبيا :15.46 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لوبيا :23.19 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لوبيا:

اوميجا3 :83.0 mg
اوميجا6 :143.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لوبيا:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.202 mg
فيتامين ب2 :0.055 mg
فيتامين ب3 :0.495 mg
فيتامين ب5 :0.411 mg
فيتامين ب6 :0.1 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.28 mg
فيتامين k :1.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لوبيا:

كاسيوم :24 mg
حديد :2.51 mg
بوتاسيوم :278.0 mg
ماغنسيوم :53.0 mg
فسفور :156.0 mg
صوديوم:4.0 mg
زنك :1.29 mg
نحاس :0.268 mg
منجنيز :0.475 mg
سيلينيوم :2.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لوبيا:

تريبتوفان :95.0 mg
ثيرونين :294.0 mg
ارجينين :535.0 mg
جلوتامين :1463.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لوبيا:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لوبيا

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.02%
بروتين: 26.04%
كاربوهيدرات: 69.94%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لوبيا:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 116 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 116 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 23 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • السباحة: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • اليوجا: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 35 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment