Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم رومي مشوي

32 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم رومي مشوي:

سعرات حرارية :173 سعر حراري
دهون :6.04 g
بروتين :27.71 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :128.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم رومي مشوي:

١٠٠ جرام من لحم رومي مشوي :27.71 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم رومي مشوي :55.42 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم رومي مشوي :83.13 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم رومي مشوي:

اوميجا3 :97.0 mg
اوميجا6 :1487.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم رومي مشوي:

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.06 mg
فيتامين ب2 :0.375 mg
فيتامين ب3 :6.685 mg
فيتامين ب5 :1.015 mg
فيتامين ب6 :0.438 mg
فيتامين ب12 :1.65 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :10.0 IU
فيتامين E :0.07 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم رومي مشوي:

كاسيوم :17 mg
حديد :1.43 mg
بوتاسيوم :227.0 mg
ماغنسيوم :27.0 mg
فسفور :212.0 mg
صوديوم:104.0 mg
زنك :3.51 mg
نحاس :0.127 mg
منجنيز :0.016 mg
سيلينيوم :31.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم رومي مشوي:

تريبتوفان :295.0 mg
ثيرونين :1007.0 mg
ارجينين :1569.0 mg
جلوتامين :3758.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم رومي مشوي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم رومي مشوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 32.91%
بروتين: 67.09%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم رومي مشوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 173 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 173 سعر حراري

  • الجري: 17 دقائق
  • المشي: 35 دقائق
  • ركوب الدراجه: 26 دقائق
  • السباحة: 26 دقائق
  • تمارين الحديد: 35 دقائق
  • اليوجا: 43 دقائق
  • التمارين الهوائية: 26 دقائق
  • نط الحبل: 17 دقائق
  • رفع الاثقال: 52 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment