Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم رأس بقري مطبوخ

67 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم رأس بقري مطبوخ:

سعرات حرارية :257 سعر حراري
دهون :16.45 g
بروتين :25.89 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :86.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم رأس بقري مطبوخ:

١٠٠ جرام من لحم رأس بقري مطبوخ :25.89 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم رأس بقري مطبوخ :51.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم رأس بقري مطبوخ :77.67 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم رأس بقري مطبوخ:

اوميجا3 :16.0 mg
اوميجا6 :568.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم رأس بقري مطبوخ:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.067 mg
فيتامين ب2 :0.187 mg
فيتامين ب3 :5.413 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.474 mg
فيتامين ب12 :1.8 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.31 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم رأس بقري مطبوخ:

كاسيوم :13 mg
حديد :2.18 mg
بوتاسيوم :269.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :179.0 mg
صوديوم:372.0 mg
زنك :5.06 mg
نحاس :0.075 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :28.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم رأس بقري مطبوخ:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم رأس بقري مطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم رأس بقري مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 58.84%
بروتين: 41.16%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم رأس بقري مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 257 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 257 سعر حراري

  • الجري: 26 دقائق
  • المشي: 51 دقائق
  • ركوب الدراجه: 39 دقائق
  • السباحة: 39 دقائق
  • تمارين الحديد: 51 دقائق
  • اليوجا: 64 دقائق
  • التمارين الهوائية: 39 دقائق
  • نط الحبل: 26 دقائق
  • رفع الاثقال: 77 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment