Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم بط غير مطهي

37 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم بط غير مطهي:

سعرات حرارية :135 سعر حراري
دهون :5.95 g
بروتين :18.28 g
كاربوهيدرات :0.94 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :77.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم بط غير مطهي:

١٠٠ جرام من لحم بط غير مطهي :18.28 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم بط غير مطهي :36.56 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم بط غير مطهي :54.84 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم بط غير مطهي:

اوميجا3 :80.0 mg
اوميجا6 :670.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم بط غير مطهي:

فيتامين أ :24.0 mcg
فيتامين ب1 :0.36 mg
فيتامين ب2 :0.45 mg
فيتامين ب3 :5.3 mg
فيتامين ب5 :1.6 mg
فيتامين ب6 :0.34 mg
فيتامين ب12 :0.4 mcg
فيتامين سي :5.8 mg
فيتامين د :3.0 IU
فيتامين E :0.7 mg
فيتامين k :2.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم بط غير مطهي:

كاسيوم :11 mg
حديد :2.4 mg
بوتاسيوم :271.0 mg
ماغنسيوم :19.0 mg
فسفور :203.0 mg
صوديوم:74.0 mg
زنك :1.9 mg
نحاس :0.253 mg
منجنيز :0.019 mg
سيلينيوم :13.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم بط غير مطهي:

تريبتوفان :254.0 mg
ثيرونين :781.0 mg
ارجينين :1166.0 mg
جلوتامين :2860.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم بط غير مطهي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم بط غير مطهي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 41.06%
بروتين: 56.06%
كاربوهيدرات: 2.88%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم بط غير مطهي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 135 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 135 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • المشي: 27 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • السباحة: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 27 دقائق
  • اليوجا: 34 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق
  • نط الحبل: 14 دقائق
  • رفع الاثقال: 41 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment