Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم العجل

227 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم العجل:

سعرات حرارية :341 سعر حراري
دهون :31.7 g
بروتين :13.99 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :79.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم العجل:

١٠٠ جرام من لحم العجل :13.99 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم العجل :27.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم العجل :41.97 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم العجل:

اوميجا3 :70.0 mg
اوميجا6 :587.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم العجل:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.054 mg
فيتامين ب2 :0.192 mg
فيتامين ب3 :5.43 mg
فيتامين ب5 :0.958 mg
فيتامين ب6 :0.307 mg
فيتامين ب12 :0.98 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم العجل:

كاسيوم :11 mg
حديد :0.74 mg
بوتاسيوم :231.0 mg
ماغنسيوم :16.0 mg
فسفور :150.0 mg
صوديوم:60.0 mg
زنك :2.05 mg
نحاس :0.081 mg
منجنيز :0.049 mg
سيلينيوم :19.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم العجل:

تريبتوفان :142.0 mg
ثيرونين :611.0 mg
ارجينين :823.0 mg
جلوتامين :2213.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم العجل:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم العجل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 83.60%
بروتين: 16.40%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم العجل:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 341 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 341 سعر حراري

  • الجري: 34 دقائق
  • المشي: 68 دقائق
  • ركوب الدراجه: 51 دقائق
  • السباحة: 51 دقائق
  • تمارين الحديد: 68 دقائق
  • اليوجا: 85 دقائق
  • التمارين الهوائية: 51 دقائق
  • نط الحبل: 34 دقائق
  • رفع الاثقال: 102 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment