Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم الضأن

90 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم الضأن:

سعرات حرارية :124 سعر حراري
دهون :6.38 g
بروتين :13.07 g
كاربوهيدرات :3.1 g
الياف :0.4 g
كوليسترول :43.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم الضأن:

١٠٠ جرام من لحم الضأن :13.07 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم الضأن :26.14 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم الضأن :39.21 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم الضأن:

اوميجا3 :63.0 mg
اوميجا6 :499.0 mg
فوليك اسيد :2.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم الضأن:

فيتامين أ :6.0 mcg
فيتامين ب1 :0.056 mg
فيتامين ب2 :0.109 mg
فيتامين ب3 :2.313 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.09 mg
فيتامين ب12 :1.08 mcg
فيتامين سي :12.7 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.46 mg
فيتامين k :3.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم الضأن:

كاسيوم :16 mg
حديد :1.19 mg
بوتاسيوم :163.0 mg
ماغنسيوم :14.0 mg
فسفور :87.0 mg
صوديوم:240.0 mg
زنك :2.98 mg
نحاس :0.066 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :14.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم الضأن:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم الضأن:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم الضأن

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 47.03%
بروتين: 42.82%
كاربوهيدرات: 10.16%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم الضأن:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 124 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 124 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 25 دقائق
  • ركوب الدراجه: 19 دقائق
  • السباحة: 19 دقائق
  • تمارين الحديد: 25 دقائق
  • اليوجا: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 19 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 37 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment