Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم البقر مشوي

77 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم البقر مشوي:

سعرات حرارية :212 سعر حراري
دهون :7.67 g
بروتين :33.36 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :100.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم البقر مشوي:

١٠٠ جرام من لحم البقر مشوي :33.36 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم البقر مشوي :66.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم البقر مشوي :100.08 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم البقر مشوي:

اوميجا3 :18.0 mg
اوميجا6 :220.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم البقر مشوي:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.067 mg
فيتامين ب2 :0.222 mg
فيتامين ب3 :5.039 mg
فيتامين ب5 :0.655 mg
فيتامين ب6 :0.33 mg
فيتامين ب12 :2.59 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.44 mg
فيتامين k :1.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم البقر مشوي:

كاسيوم :14 mg
حديد :2.89 mg
بوتاسيوم :262.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :202.0 mg
صوديوم:54.0 mg
زنك :7.79 mg
نحاس :0.123 mg
منجنيز :0.012 mg
سيلينيوم :33.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم البقر مشوي:

تريبتوفان :219.0 mg
ثيرونين :1333.0 mg
ارجينين :2157.0 mg
جلوتامين :5009.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم البقر مشوي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم البقر مشوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 34.09%
بروتين: 65.91%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم البقر مشوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 212 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 11 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 212 سعر حراري

  • الجري: 21 دقائق
  • المشي: 42 دقائق
  • ركوب الدراجه: 32 دقائق
  • السباحة: 32 دقائق
  • تمارين الحديد: 42 دقائق
  • اليوجا: 53 دقائق
  • التمارين الهوائية: 32 دقائق
  • نط الحبل: 21 دقائق
  • رفع الاثقال: 64 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment