Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لبن رائب قليل الدسم

97 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لبن رائب قليل الدسم:

سعرات حرارية :40 سعر حراري
دهون :1.07 g
بروتين :3.31 g
كاربوهيدرات :4.79 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :4.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لبن رائب قليل الدسم:

١٠٠ جرام من لبن رائب قليل الدسم :3.31 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لبن رائب قليل الدسم :6.62 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لبن رائب قليل الدسم :9.93 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لبن رائب قليل الدسم:

اوميجا3 :13.0 mg
اوميجا6 :20.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لبن رائب قليل الدسم:

فيتامين أ :14.0 mcg
فيتامين ب1 :0.034 mg
فيتامين ب2 :0.154 mg
فيتامين ب3 :0.058 mg
فيتامين ب5 :0.275 mg
فيتامين ب6 :0.034 mg
فيتامين ب12 :0.22 mcg
فيتامين سي :1.0 mg
فيتامين د :1.0 IU
فيتامين E :0.05 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لبن رائب قليل الدسم:

كاسيوم :116 mg
حديد :0.05 mg
بوتاسيوم :151.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :89.0 mg
صوديوم:148.0 mg
زنك :0.42 mg
نحاس :0.011 mg
منجنيز :0.002 mg
سيلينيوم :2.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لبن رائب قليل الدسم:

تريبتوفان :42.0 mg
ثيرونين :141.0 mg
ارجينين :95.0 mg
جلوتامين :744.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لبن رائب قليل الدسم:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لبن رائب قليل الدسم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 22.91%
بروتين: 31.50%
كاربوهيدرات: 45.59%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لبن رائب قليل الدسم:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 40 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 40 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • اليوجا: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 12 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment