Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في كينوا مطبوخ

37 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في كينوا مطبوخ:

سعرات حرارية :120 سعر حراري
دهون :1.92 g
بروتين :4.4 g
كاربوهيدرات :21.3 g
الياف :2.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في كينوا مطبوخ:

١٠٠ جرام من كينوا مطبوخ :4.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من كينوا مطبوخ :8.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من كينوا مطبوخ :13.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في كينوا مطبوخ:

اوميجا3 :15.0 mg
اوميجا6 :974.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في كينوا مطبوخ:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.107 mg
فيتامين ب2 :0.11 mg
فيتامين ب3 :0.412 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.123 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.63 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في كينوا مطبوخ:

كاسيوم :17 mg
حديد :1.49 mg
بوتاسيوم :172.0 mg
ماغنسيوم :64.0 mg
فسفور :152.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :1.09 mg
نحاس :0.192 mg
منجنيز :0.631 mg
سيلينيوم :2.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في كينوا مطبوخ:

تريبتوفان :52.0 mg
ثيرونين :131.0 mg
ارجينين :340.0 mg
جلوتامين :580.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في كينوا مطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في كينوا مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.39%
بروتين: 14.66%
كاربوهيدرات: 70.95%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في كينوا مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 120 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 120 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 24 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 24 دقائق
  • اليوجا: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 36 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment