Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في كوسة

76 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في كوسة:

سعرات حرارية :17 سعر حراري
دهون :0.32 g
بروتين :1.21 g
كاربوهيدرات :3.11 g
الياف :1.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في كوسة:

١٠٠ جرام من كوسة :1.21 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من كوسة :2.42 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من كوسة :3.63 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في كوسة:

اوميجا3 :61.0 mg
اوميجا6 :30.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في كوسة:

فيتامين أ :10.0 mcg
فيتامين ب1 :0.045 mg
فيتامين ب2 :0.094 mg
فيتامين ب3 :0.451 mg
فيتامين ب5 :0.204 mg
فيتامين ب6 :0.163 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :17.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.12 mg
فيتامين k :4.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في كوسة:

كاسيوم :16 mg
حديد :0.37 mg
بوتاسيوم :261.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :38.0 mg
صوديوم:8.0 mg
زنك :0.32 mg
نحاس :0.053 mg
منجنيز :0.177 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في كوسة:

تريبتوفان :10.0 mg
ثيرونين :29.0 mg
ارجينين :51.0 mg
جلوتامين :129.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في كوسة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في كوسة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.29%
بروتين: 24.01%
كاربوهيدرات: 61.71%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في كوسة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 17 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 17 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • اليوجا: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment