Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في كرنب أحمر

48 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في كرنب أحمر:

سعرات حرارية :31 سعر حراري
دهون :0.16 g
بروتين :1.43 g
كاربوهيدرات :7.37 g
الياف :2.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في كرنب أحمر:

١٠٠ جرام من كرنب أحمر :1.43 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من كرنب أحمر :2.86 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من كرنب أحمر :4.29 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في كرنب أحمر:

اوميجا3 :45.0 mg
اوميجا6 :34.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في كرنب أحمر:

فيتامين أ :56.0 mcg
فيتامين ب1 :0.064 mg
فيتامين ب2 :0.069 mg
فيتامين ب3 :0.418 mg
فيتامين ب5 :0.147 mg
فيتامين ب6 :0.209 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :57.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.11 mg
فيتامين k :38.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في كرنب أحمر:

كاسيوم :45 mg
حديد :0.8 mg
بوتاسيوم :243.0 mg
ماغنسيوم :16.0 mg
فسفور :30.0 mg
صوديوم:27.0 mg
زنك :0.22 mg
نحاس :0.017 mg
منجنيز :0.243 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في كرنب أحمر:

تريبتوفان :12.0 mg
ثيرونين :39.0 mg
ارجينين :83.0 mg
جلوتامين :329.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في كرنب أحمر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في كرنب أحمر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.93%
بروتين: 15.61%
كاربوهيدرات: 80.46%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في كرنب أحمر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 31 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 31 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 9 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment