Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في كرنب

72 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في كرنب:

سعرات حرارية :25 سعر حراري
دهون :0.1 g
بروتين :1.28 g
كاربوهيدرات :5.8 g
الياف :2.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في كرنب:

١٠٠ جرام من كرنب :1.28 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من كرنب :2.56 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من كرنب :3.84 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في كرنب:

اوميجا3 :0.0 mg
اوميجا6 :17.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في كرنب:

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.061 mg
فيتامين ب2 :0.04 mg
فيتامين ب3 :0.234 mg
فيتامين ب5 :0.212 mg
فيتامين ب6 :0.124 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :36.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.15 mg
فيتامين k :76.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في كرنب:

كاسيوم :40 mg
حديد :0.47 mg
بوتاسيوم :170.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :26.0 mg
صوديوم:18.0 mg
زنك :0.18 mg
نحاس :0.019 mg
منجنيز :0.16 mg
سيلينيوم :0.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في كرنب:

تريبتوفان :11.0 mg
ثيرونين :35.0 mg
ارجينين :75.0 mg
جلوتامين :294.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في كرنب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في كرنب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 3.08%
بروتين: 17.52%
كاربوهيدرات: 79.40%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في كرنب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 25 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 25 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • السباحة: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • اليوجا: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 8 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment