Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فيليه بقري

32 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فيليه بقري:

سعرات حرارية :186 سعر حراري
دهون :7.61 g
بروتين :29.39 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :82.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فيليه بقري:

١٠٠ جرام من فيليه بقري :29.39 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فيليه بقري :58.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فيليه بقري :88.17 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فيليه بقري:

اوميجا3 :16.0 mg
اوميجا6 :235.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فيليه بقري:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.092 mg
فيتامين ب2 :0.444 mg
فيتامين ب3 :4.718 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.476 mg
فيتامين ب12 :3.41 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :3.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k :1.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فيليه بقري:

كاسيوم :6 mg
حديد :3.56 mg
بوتاسيوم :383.0 mg
ماغنسيوم :27.0 mg
فسفور :242.0 mg
صوديوم:87.0 mg
زنك :11.04 mg
نحاس :0.14 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :36.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فيليه بقري:

تريبتوفان :361.0 mg
ثيرونين :1542.0 mg
ارجينين :2222.0 mg
جلوتامين :5361.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فيليه بقري:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فيليه بقري

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 36.81%
بروتين: 63.19%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فيليه بقري:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 186 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 186 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 37 دقائق
  • ركوب الدراجه: 28 دقائق
  • السباحة: 28 دقائق
  • تمارين الحديد: 37 دقائق
  • اليوجا: 47 دقائق
  • التمارين الهوائية: 28 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 56 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment