Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فول الصويا المحمص الجاف

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فول الصويا المحمص الجاف:

سعرات حرارية :449 سعر حراري
دهون :21.62 g
بروتين :43.32 g
كاربوهيدرات :28.98 g
الياف :8.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فول الصويا المحمص الجاف:

١٠٠ جرام من فول الصويا المحمص الجاف :43.32 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فول الصويا المحمص الجاف :86.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فول الصويا المحمص الجاف :129.96 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فول الصويا المحمص الجاف:

اوميجا3 :1443.0 mg
اوميجا6 :10764.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فول الصويا المحمص الجاف:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.427 mg
فيتامين ب2 :0.755 mg
فيتامين ب3 :1.056 mg
فيتامين ب5 :0.473 mg
فيتامين ب6 :0.225 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k :37.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فول الصويا المحمص الجاف:

كاسيوم :140 mg
حديد :3.95 mg
بوتاسيوم :1364.0 mg
ماغنسيوم :228.0 mg
فسفور :649.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :4.77 mg
نحاس :1.079 mg
منجنيز :2.184 mg
سيلينيوم :19.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فول الصويا المحمص الجاف:

تريبتوفان :575.0 mg
ثيرونين :1719.0 mg
ارجينين :3071.0 mg
جلوتامين :7667.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فول الصويا المحمص الجاف:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فول الصويا المحمص الجاف

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 40.22%
بروتين: 35.82%
كاربوهيدرات: 23.96%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فول الصويا المحمص الجاف:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 449 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 22 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 449 سعر حراري

  • الجري: 45 دقائق
  • المشي: 90 دقائق
  • ركوب الدراجه: 67 دقائق
  • السباحة: 67 دقائق
  • تمارين الحديد: 90 دقائق
  • اليوجا: 112 دقائق
  • التمارين الهوائية: 67 دقائق
  • نط الحبل: 45 دقائق
  • رفع الاثقال: 135 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment