Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فول الصويا الأخضر المطبوخ

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

سعرات حرارية :141 سعر حراري
دهون :6.4 g
بروتين :12.35 g
كاربوهيدرات :11.05 g
الياف :4.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

١٠٠ جرام من فول الصويا الأخضر المطبوخ :12.35 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فول الصويا الأخضر المطبوخ :24.7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فول الصويا الأخضر المطبوخ :37.05 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

اوميجا3 :354.0 mg
اوميجا6 :2657.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

فيتامين أ :8.0 mcg
فيتامين ب1 :0.26 mg
فيتامين ب2 :0.155 mg
فيتامين ب3 :1.25 mg
فيتامين ب5 :0.128 mg
فيتامين ب6 :0.06 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :17.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

كاسيوم :145 mg
حديد :2.5 mg
بوتاسيوم :539.0 mg
ماغنسيوم :60.0 mg
فسفور :158.0 mg
صوديوم:14.0 mg
زنك :0.91 mg
نحاس :0.117 mg
منجنيز :0.502 mg
سيلينيوم :1.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

تريبتوفان :150.0 mg
ثيرونين :492.0 mg
ارجينين :994.0 mg
جلوتامين :2320.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 38.10%
بروتين: 32.67%
كاربوهيدرات: 29.23%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فول الصويا الأخضر المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 141 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 141 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • المشي: 28 دقائق
  • ركوب الدراجه: 21 دقائق
  • السباحة: 21 دقائق
  • تمارين الحديد: 28 دقائق
  • اليوجا: 35 دقائق
  • التمارين الهوائية: 21 دقائق
  • نط الحبل: 14 دقائق
  • رفع الاثقال: 42 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment