Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فلفل اسود

77 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فلفل اسود:

سعرات حرارية :251 سعر حراري
دهون :3.26 g
بروتين :10.39 g
كاربوهيدرات :63.95 g
الياف :25.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فلفل اسود:

١٠٠ جرام من فلفل اسود :10.39 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فلفل اسود :20.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فلفل اسود :31.17 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فلفل اسود:

اوميجا3 :152.0 mg
اوميجا6 :694.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فلفل اسود:

فيتامين أ :27.0 mcg
فيتامين ب1 :0.108 mg
فيتامين ب2 :0.18 mg
فيتامين ب3 :1.143 mg
فيتامين ب5 :1.399 mg
فيتامين ب6 :0.291 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.04 mg
فيتامين k :163.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فلفل اسود:

كاسيوم :443 mg
حديد :9.71 mg
بوتاسيوم :1329.0 mg
ماغنسيوم :171.0 mg
فسفور :158.0 mg
صوديوم:20.0 mg
زنك :1.19 mg
نحاس :1.33 mg
منجنيز :12.753 mg
سيلينيوم :4.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فلفل اسود:

تريبتوفان :58.0 mg
ثيرونين :244.0 mg
ارجينين :308.0 mg
جلوتامين :1413.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فلفل اسود:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فلفل اسود

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.98%
بروتين: 12.72%
كاربوهيدرات: 78.30%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فلفل اسود:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 251 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 251 سعر حراري

  • الجري: 25 دقائق
  • المشي: 50 دقائق
  • ركوب الدراجه: 38 دقائق
  • السباحة: 38 دقائق
  • تمارين الحديد: 50 دقائق
  • اليوجا: 63 دقائق
  • التمارين الهوائية: 38 دقائق
  • نط الحبل: 25 دقائق
  • رفع الاثقال: 75 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment